亚健康是一种不断变化的动态过程，既可以向健康的方向转化，也可以向疾病的方向转化。健康还是疾病，取决于是否进行了积极的干预，是否进行了主动的自我保健措施和生活方式的调整。越早采取措施，越早形成健康的生活方式和习惯，对健康越有利。
树立早防意识上医医未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。亚健康就是“未病之病”，要不想埋下健康的隐患，就要重视生理、心理上的细微变化，及时调整生活、工作、学习的节奏，把疾病苗头消除在萌芽之初。这是预防亚健康最好的方法。养成健康习惯良好生活方式和行为习惯是调理亚健康的基础条件。无论是处于健康状态，还是亚健康状态，提高健康素养，养成良好生活方式和行为习惯都是非常必要的。例如，养成喝水的习惯、每天吃够12种食物、每周分钟以上的有氧运动、每天保证8小时睡眠时间、保持健康体重等。
及时释放压力现代社会压力无处不在，一定要及时纾解，不能长期郁结在身体之中。尤其是A型、C型性格的人，更要注意对各种压力要进行适当的反应，不要让其对情绪影响过大，进而影响到身体健康。平时，可以参加社交活动、积极运动、听音乐、玩游戏、看好书、写文章等。如果自我无法调适，有必要时还应该去看心理医生。
积极进行运动运动能改善生理机能，有效缓解疲倦、疼痛、失眠、胸闷等，消除潜在的不利于健康的隐患。生理上的改善又能带动心理上的转变，使人更加自信、坚强，更善于自我控制及调整，形成良好的循环。
世界卫生组织提出了维持健康的“四大基石（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）”，这四个方面其实也是帮助缓解亚健康、赶走亚健康的重要手段。
参考文献：
曹东萍,谭福彬等.亚健康问题研现状及进展[J].中华疾病控制杂志,,13(01):91-94.
本期编辑：惜言 图片来源：千图网
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